気持ちを安定させた人、必見!

 

運動すると精神が安定する物質がでます

だれでも落胆したりする時ありますよね。

そんな時は、思いっきり体を動かしてみては?

「激しい運動を行うと、ドーパミン、ノルエピネフリン,セロトニンなど,
精神安定作用のある脳内化学物質の分泌が
促進されることを科学者たちは発見しました。」

運動したら気分がすっきりした経験がある方も多いことでしょう。私もそうなんです。

この研究報告は、なんか納得です。

定期的に運動する人は、座ってばかりの人より、うつ病になりにくいことを示す研究報告もあります。

そうした研究の中には、それほど確定的でないものもありますが,
多くの医師はストレスや不安を軽減する方法として運動を勧めます。

 

今、話題の早足ウォーキング。

エクササイズ・ウォーキングやパワー・ウォーキングと呼ばれ,
手軽にできる運動の一つです。

  • 必要なのは,快適なウォーキング・シューズ!
  • 普通に歩くよりも歩幅を広げ,かなり速いペースで歩いてくださいね。
  • 時速4㌔から9㌔ぐらいを目指します。
    大人が普通に歩くと時速4㌔ですから、倍の速度ですね。

ジョギングをする時は,柔軟体操を行ない。
やり過ぎないようにしてくださいね。

バランスが大事ですね。

 

かっこいいランニングスタイル

最近は多く見かけますが、ランニングしている方が、腰に装着しているポーチです。

楽天で見つけました。
揺れにくいボトルポーチ 話題のランニング用新感覚ウエストバッグ。※送料無料 1000円ポッキ…
かっこよく走りたいですよね。

 

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